Дисковата херния може да причини хронична болка и да възпрепятства активния начин на живот. Ето как Меган Потс откри упражнения с ниско натоварване, които обича, и ново вътрешно щастие.

Когато сътрудникът на Life Effects (Ефекти върху живота) Меган Потс е диагностицирана с дискова херния, активният ѝ начин на живот е обърнат с главата надолу. 

Някога тя е запален турист, а сега дори ежедневните задачи, като спане и пазаруване, са контролирани от хронична болка. Меган се чувства сякаш свободата ѝ е отнета, докато не открива плуването в студена вода и група приятели, които я подкрепят. Ето нейната история.

Боря се с болка в долната част на гърба, откакто се помня. 

Резултатът от безброй посещения при моя личен лекар бяха лекарства и твърдението, че съм „прекалено млада“, за да бъде нещо сериозно. Казаха ми да „почивам повече“ и „да правя повече физически упражнения“. Да използвам „студени компреси“, но да се „завивам с топло“. Да вземам лекарството си „когато е необходимо, но да не го приемам прекалено често“. 

През последните 12 месеца унинието ми се превърна в отчаяние, докато наблюдавах как мобилността ми се влошава. Някои промени се случиха за една нощ, докато други бяха по-постепенни. Моите туристически обувки стояха забравени в ъгъла и събираха прах. Вече пазарувам изключително онлайн, защото 5-минутната разходка до местния магазин на ъгъла ме кара да се треса от болка. 

Свързани: Как хроничната болка влияе върху моето ежедневие

Умолявах лекарите да ми обърнат внимание, тъй като единствената подобна болка, която съм изпитвала, е, когато раждах. Нощите ми бяха и са изпълнени с накъсан сън, взиране в тавана, защото никога не мога да намеря удобна поза. 

След всички посещения, изследвания и притеснения обаче намерих специалист, който ми даде отговорите, от които се нуждая.

Дисковите хернии може да се появят на всяка възраст

Имам изпъкнал диск или дискова херния в основата на гръбначния стълб, която оказва натиск върху гръбначния мозък. Нещата изведнъж започват да придобиват смисъл. 

Гърбът и гръбначният стълб съставляват рамката на тялото. Без гръбначния стълб няма да имате форма, опора или гъвкавост. Гръбнакът предпазва също гръбначния мозък – нервен стълб, който свързва мозъка с останалата част от тялото Ви. 

В моя случай изпъкнал диск или дискова херния означава проблем с гелообразна възглавничка между два прешлена (33-те кости, които съставляват гръбначния стълб). Тези възглавнички или дискове са съставени от гелообразно вещество в средата с по-твърда еластична външност. Когато има дискова херния, даден гелообразен център изпъква през разцепване или разкъсване от външната страна на „анулуса“. 

Изпъкналият диск може да раздразни близък нерв, причинявайки болка (това го имам), изтръпване (това също) и слабост в ръката или крака (и това). Понякога може да не причини изобщо забележими симптоми. 

Въздействието на болката върху тялото и ума ми

Нямам късмет. Препъвам се много, когато болката е най-силна, получавам синини, докато се опитвам да накарам краката си да съдействат. Пръстите на краката ми започват да изтръпват, когато ходя до местния магазин, а стълбите може да са ужасяващи, когато единият ми крак се сковава.

Наистина е лесно да се отчая, когато мисля за нещата, които съм пропуснала поради болката. Обичах да ходя на планина – нищо не може да се сравни с усещането да изкачиш планина. Вървях километри из градовете, наслаждавайки се на нещата, които обикновено бих пропуснала, ако бях във влак или автобус. Понякога съм сигурна, че никога повече няма да мога да правя тези неща. Копнея за тишината и спокойствието да седя на планински връх. Липсва ми свободата, която открих в тишината. Липсва ми да тествам своята сила и издръжливост, като виждам колко далеч мога да стигна. 

Свързани: 5 физически симптома на психично заболяване

Днес обаче отидох да плувам в морето. Това е нещо, което правя от около една година. Започнах, защото копнеех за приключение, нещо, което да ми напомня, че съм жива, но без да причинява допълнителна болка, както ако изкачвам планина. 

Въпреки болката аз съм благодарна за това, което се случи оттогава

Когато излязох от водата за първи път, поех дълбоко въздух и осъзнах, че с болката не само съм губила, но и съм спечелила много неща. Открих група изключителни, мили, подкрепящи приятели, които ме поддържаха, когато чувствах, че болката и психичното ми здраве са непоносими. Тези приятели пожертваха вечерите си, за да дойдат и да ме изведат от апартамента ми, за да се уверят, че съм в безопасност, и за да бъда заобиколена от хора, които обичам.

Свързани:3 начина за справяне с тревожността във взаимоотношенията

Влюбих се също в морето. Независимо колко ужасен е бил денят ми, колко болка изпитвам или колко спорове съм имала, морето ме посреща и имам малко почивка. Не изпитвам болка през този час, умът ми е спокоен и се усмихвам отново. Наистина няма нищо подобно на това.

Намерих също и дом, в който съм щастлива, защото исках да бъда по-близо до морето. Ура! 

Всички предизвикателства ме направиха по-силен човек

И накрая, може би най-важното, научих се как и кога да помоля за помощ. Това беше най-трудният, но и най-удовлетворителният урок досега. Миналото ми не ми позволява да се чувствам комфортно. Израснах в среда на домашно насилие и попаднах в ръцете на няколко насилници в ранната си зряла възраст. Доверието не идва лесно.

Тази година осъзнах, че някои хора правят добри, полезни неща, без да очакват възнаграждение. Беше трудна година по много причини. И все пак, когато правя равносметка на всичко, което се е случило, чувствам, че се срещнах с по-добри хора и станах по-силен човек. Никога няма да съм благодарна за болката – това би отнело известно психическо усилие. Благодарна съм обаче за опита, самокритиката и новото спокойствие, което дойде с нея. 

NPS-IE-NP-00488 август 2022 г.